أيقظ المحقق الذي بداخلك
أكبر عقبة أمام شفاء المرضى وتعافيهم هي عدم قدرتهم على فهم مشاعرهم وقبولها
،
والقرائن العاطفية والسلوكية التي تشير إلى مكان المشاكل. يتعلم معظمنا مبكرًا
أن
الانفتاح الشديد على مشاعرنا وأفكارنا أمر خطير. يمكن أن يؤدي إلى العقاب
أو اللوم
أو السخرية أو إيذاء المشاعر. في بعض العائلات ، يكون الانفتاح
والصدق بشأن مشاعرك
مثل إعطاء أفراد الأسرة الآخرين الذخيرة لاستخدامها ضدك.
غالبًا ما يُنظر إلى الانفتاح
العاطفي في الأماكن المدرسية على أنه ضعيف ،
ويمكن أن يجعلك تشعر بالتعب ، أو تؤذي
مشاعرك ، أو حتى تجعلك تؤذي جسديًا.
لذلك ، تتعلم قمع وإخفاء مشاعرك وأفكارك. بالإضافة
إلى ذلك ، يتم أيضًا قمع
الذكريات المؤلمة ، لأنك لا تعرف ماذا تفعل حيالها ، مؤلمة
للغاية للسماح
لهم أن يكونوا في وعيك. سنوات من قمع هذه المشاعر يجعل من الصعب جدًا
فتحها لاحقًا.
إذا كنت تبالغ في تناول الطعام ، أو تبالغ في رد الفعل ، أو رد فعل مفرط
،
أو تعاني من نوبات قلق ، أو نوبات غضب مزعجة ، أو خارج نطاق السيطرة ،
فإن أفضل طريقة
لتولي مسؤولية سلوكك هو معرفة المشاعر والأفكار التي قمعتها.
لتحقيق ذلك ، تحتاج إلى
تطوير مهارات التجسس للمخبر الداخلي.
تنمية مهارات المباحث
يتطلب الكشف عن أسرارك الداخلية تطوير مجموعة من مهارات المحقق ،
على
غرار تلك التي يستخدمها المخبر للكشف عن أدلة بعد ارتكاب الجريمة.
الفرق هو أن القرائن
التي تبحث عنها عاطفية وتاريخية. أنت محقق جزئي ،
وجزء من عالم الأنثروبولوجيا ، وموقع
البحث هو عقلك. إذا تمكنت من
اكتشاف الذكريات والأفكار والمشاعر الخفية التي تكمن في
جذر مشكلتك ،
فيمكنك حل الصراع بين ردود أفعالك العاطفية ونواياك العقلانية.
المحققون ليسوا ماهرين فقط في حرفتهم ، ولكن لديهم أيضًا سمات
شخصية معينة
، أو مواقف تجعلهم ناجحين في فك رموز القرائن.
يمكنك تكييف هذه المواهب والمهارات والسمات
لاستخدامك الخاص ،
للبحث عن الأفكار والعواطف الخفية وراء سلوكك التفاعلي والمندفع.
هذه الصفات المحققة الداخلية هي: الفضول والمثابرة والملاحظة والانتباه
والصدق والبحث عن الأدلة والموثوقية والاتساق وطبيعة البحث.
يمكن تعلم كل من هذه السمات
، أو هي سمات تمتلكها بالفعل ،
ولكن لم تستخدمها داخليًا من قبل. تخيل أي محقق أو خيالي أو حقيقي ،
وانظر كيف سيتم التعبير عن هذه السمات من قبل ذلك المخبر.
الفضول
بدون فضول ، لن يكون أي محقق ناجحًا جدًا. الفضول هو نوعية الرغبة
في المعرفة وطرح جميع الأسئلة. إذا قمت بتطبيقه على أسرارك العاطفية ،
فستحتاج إلى
معرفة ما يحدث. لا يوجد شيء أكثر إثارة للاهتمام
مما يدور في ذهنك وعواطفك. سيؤدي الفضول
حول مشاعرك وأفكارك
إلى فهم وتفسيرات الأشياء التي كانت غامضة حتى الآن. ما الذي يكمن
وراء اكتئابك وقلقك وسلوكك المندفع وعواطفك الخارجة عن السيطرة؟
إن الاهتمام بما تفكر
فيه وتشعر به ، كما تفعل في ما يحدث مع صديقك
أو زوجك أو أطفالك ، هو مفتاح العثور
على المعلومات التي ستساعدك
على تحسين علاقتك مع نفسك ومع الآخرين.
المثابرة
المثابرة هي صفة عدم الاستسلام ، والتسكع هناك ، والاستمرار
في البقاء
حتى تكتشف ما تريد معرفته. إذا سألك شخص ما عما تشعر به
أو تفكر فيه ، فالجواب
الفوري غالبًا هو "لا أعرف". لكن بالنسبة للمحقق ،
هذه ليست إجابة مقبولة.
أنت فقط تعرف أفكارك ومشاعرك. "لا أعرف"
هو ما يعادل "أستسلم"
ولا يستقيل المحقق. الإصرار يعني عدم التخلي
عن نفسك. عدم الاهتمام بما تشعر به يعني
عدم الاهتمام بأنك على قيد الحياة.
لن تفعل ذلك مع صديق ، لذلك لا تعامل نفسك كما لو
كنت غير مهم.
تم تصميم تمرين الوعي الذاتي في الفصل الثاني لمساعدتك
على فهم مشاعرك
- ولكن فقط إذا كنت تستخدمها بإصرار.
من الشائع أن يمارس العميل تمرينًا في العلاج ، ويحصل على نتائج ممتازة
، ثم يفشل في ممارسته بانتظام ، لأن السلوك الجديد غير مريح وغير مألوف.
لكن المحقق
لا يستسلم بسهولة. استمر في أداء التمارين واطلب من الآخرين
مساعدتك على تذكيرك. إن
السعي لفهم نفسك سيؤدي إلى النجاح ، تمامًا كما
أن الاستمرار في البحث عن جميع الأدلة
يساعد المخبر على حل القضية.
الملاحظة
سلطات المراقبة الاستثنائية هي السمة المميزة للمحقق الفعال.
الملاحظة هي مفتاح ملاحظة الأدلة المهمة: المحقق الذي يرى
التفاصيل الدقيقة (كما يتضح
من شيرلوك هولمز ، هرقل بوارو
، نانسي درو أو المحققين التلفزيونيين كولومبو ومونك)
هو الأكثر
نجاحًا. سيساعدك أن تكون متنبهًا لأنماطك وردود أفعالك ومشاعرك
أيضًا على
النجاح في الكشف عن القرائن الخفية. انتبه للأنماط:
على سبيل المثال ، ما الذي يحدث
قبل أن تصبح قلقًا أو مستاءً؟
تحتوي هذه الأنماط على أدلة حول "المحفزات"
الخاصة بك أو
ما يجلب المشاعر والذكريات الخفية. راقب أحاسيسك الجسدية -
أين تشعر بالعاطفة
في جسمك؟ ستكون تلك البقعة في جسمك مصدرًا
رائعًا لكشف العديد من القرائن المهمة. غالبًا
ما يذهب المحققون إ
لى السرية ، حيث يصبحون "مشاركين / مراقبين" في موقف يحتاجون
فيه إلى الحصول على المعلومات. وهذا يعني أنهم يتسللون
إلى العصابة أو مجموعة تجار
المخدرات أو المجموعة الإرهابية
لمراقبة أفعالهم ومعرفة خططهم. يستخدم علماء النفس
وعلماء
الأنثروبولوجيا أيضًا تقنية "المشارك / المراقب" لإجراء البحث. يمكنك
استخدام هذه الأداة في حياتك الخاصة ، عن طريق "التنحي" بوعي
وملاحظة ما
يحدث فيك ومن حولك بأكبر قدر ممكن من الموضوعية
. كلما لاحظت نفسك بموضوعية أكثر ، ستتعلم
أكثر أن تكون مدركًا لما تفعله.
يستخدم علماء النفس وعلماء الأنثروبولوجيا أيضًا تقنية
"المشارك
/ المراقب" لإجراء البحث. يمكنك استخدام هذه الأداة في حياتك الخاصة
،
عن طريق "التنحي" بوعي وملاحظة ما يحدث فيك ومن حولك
بأكبر قدر ممكن من
الموضوعية. كلما لاحظت نفسك بموضوعية أكثر ،
ستتعلم أكثر أن تكون مدركًا لما تفعله.
يستخدم علماء النفس
وعلماء الأنثروبولوجيا أيضًا تقنية "المشارك / المراقب"
لإجراء البحث.
يمكنك استخدام هذه الأداة في حياتك الخاصة ، عن طريق "التنحي"
بوعي وملاحظة ما يحدث فيك ومن حولك بأكبر قدر ممكن من الموضوعية.
كلما لاحظت نفسك بموضوعية
أكثر ، ستتعلم أكثر أن تكون مدركًا لما تفعله.
اليقظة
المخبر اليقظ ليس فقط ملاحظًا ومثابرًا ، ولكنه أيضًا يقظ ووعي.
اليقظة ،
كونك حاضرًا بالكامل ، يعني أنك ملاحظ وتفكر بوضوح. من المستحيل
أن تكون يقظًا
طوال الوقت ، بل ليس ضروريًا. ومع ذلك ،
عند وجود أدلة عاطفية ، يمكن أن تحدث فرقًا
كبيرًا. إذا تعلمت ما يثير
ردود أفعالك العاطفية ، وتعرف على القرائن التي تستحوذ عليها
مشاعرك
، فإن انتباهك سيساعدك على معرفة ما تحتاج إلى معرفته للتحكم.
إذا كان لديك
ميل لتجنب مشاعرك ، فقد تعلمت أن تكون مخدرًا
وغافلًا إلى حد ما. إن الانتباه كلما
تورطت مشاعرك سيزيد من قدرتك
على فهم تلك المشاعر ، وما الذي يحفزها ، والكشف عن المعتقدات
الخفية وقضايا بقايا الماضي ولنا للحديث بقية .