سيطرعلي غضبك

هل انت غاضب الان إذا لم يكن الأمر كذلك ، متى كانت آخر مرة شعرت فيها بالغضب؟

كيف تغضب؟ تخميني حدث شيئًا تستثنيه. شخص أو شيء - الطبيعة ، شخص

تعرفه ، غريب - فعل شيئًا أغضبك. إذا تمكنت من وضع غضبك جانباً للحظة

والتفكير فيه بدلاً من الانغماس فيه ، ستبدأ في إدراك أنه ليس نتيجة لما حدث

أو من فعله. إنها نتيجة ما تقوله لنفسك عما حدث.

إذا اصطدم شخص بك ، استمع لما يحدث في عقلك. يمكنك أن تخبر نفسك أن الشخص

أخرق أو غبي أو يحاول إزعاجك. ينشأ غضبك عندما تخبر نفسك أن الشخص

لم يكن عليه أن يفعل شيئًا وأنه يحق لك أن تغضب منه. حتى الآن هناك حادثة

وما تقوله لنفسك عنه. إذا أخبرت نفسك أنك تعرضت للظلم ، فمن المحتمل

أن تشعر بالغضب نتيجة لذلك.

في بعض الأحيان يتم ظلمك عمدا ولديك سبب وجيه للغضب. في بعض الأحيان

تواجه إزعاجًا أو أسوأ مما لم يكن يهدف إلى إيذائك. في هذه الحالة ،

تقل احتمالية شعورك بالغضب. إذا وجدت نفسك تشعر بالغضب ،

فإن السؤال التالي هو ماذا تفعل حيال ذلك. لديك بعض الخيارات.

قد تحاول اكتشاف ما إذا كنت قد تضررت عن قصد. إذا لم يكن كذلك ، يمكنك

أن تسامح الشخص الذي أساء إليك عن طريق الخطأ. إذا قررت أنك تضررت

عن قصد ، فلديك خيارات أخرى. تتراوح هذه من محاولة تجاهلها إلى الرد بغضب

والسعي إلى الانتقام لما حدث لك.

تعتمد طريقة رد فعلك أيضًا على الطريقة التي تميل بها إلى التفكير في الآخرين.

قد ترى الناس بشكل عام حسن النية ونتيجة لذلك لا تثير ضجة كبيرة. ربما تكون

قد مررت أيضًا بتجربة حياتية تجعلك تنظر إلى الآخرين على أنهم عدائيون

مما يجعلك أكثر عرضة للشعور بالغضب والبحث عن طريقة حتى لتحقيق النتيجة.

لديك مجموعة كبيرة من الخيارات حول كيفية الاستجابة للغضب. في النهاية المعتدلة

، يمكنك إخبار الشخص الآخر أنك لا تحب ما فعله. في الطرف الآخر ، يمكنك

سحب مسدس وإطلاق النار على الشخص الآخر. من الواضح أن هناك مجموعة

واسعة من العواقب عليك وعلى الشخص الآخر اعتمادًا على كيفية ردك. ومع ذلك ،

لا يتوقف الكثير من الناس عن التفكير في كيفية الرد على غضبهم أو حول عواقب

كيفية ردهم. قد يكون للاندفاعات الغاضبة عواقب وخيمة عليك وعلى هدف غضبك.

بعض الناس لا يجدون طريقة جيدة للتعامل مع غضبهم وبدلاً من ذلك يتراكمون على

ضغينة على أخرى حتى يصبح الحمل أكثر من اللازم. ثم تنفجر بغضب بطريقة

أشد بكثير تتطلبها الحادثة الفورية. مرة أخرى ، تنتظر عواقب وخيمة جميع ا

لمعنيين. يمكنك تجنب ذلك من خلال إدراك مشاعرك الغاضبة

وكيف نشأت ، ودراسة خياراتك واختيار الاستجابة المناسبة.

• حاول أن تفهم غضبك قبل التصرف عليه.

• اكتب عن غضبك لتوضيح ما تشعر به وما يمكنك القيام به.

• تأكد من أن شخص ما على خطأ بدلاً من إيذائك عن طريق الخطأ.

• ناقش الأمر مع الشخص الآخر بدلاً من رد الفعل المتهور.

• ابحث عن أرضية مشتركة كلما أمكن ذلك.

، أطلق ضغوطك واسترد حياتك ، استغل أفضل ما لديك في سن المراهقة ،

من العنف إلى السلام ، وكيفية تحويل غضبك ، وكيفية العثور على السلام ،

وماذا تفعل حيال العنف والتوتر تحكم في غضبك ولا تجعلة يتحكم فيك فان

العواقب وخيمة وانت الوحيد من يتحمل النتائج