نصائح مهمة في رمضان
أولا نصائح لحفظ القرآن
· الإخلاص
أ أهم شئ في أي عمل كي يكون ناجحا وعلينا أن نتأمل قوله تعالى في
سورة الكهف ﴿قُلْ هَلْ نُنَبِّئُكُمْ
بِالْأَخْسَرِينَ أَعْمَالًا * الَّذِينَ ضَلَّ سَعْيُهُمْ فِي الْحَيَاةِ الدُّنْيَا وَهُمْ يَحْسَبُونَ أَنَّهُمْ يُحْسِنُونَ صُنْعًا﴾
هم سعوا وأجتهدوا ولاكن سعيهم ضل لفقدهم الإيمان والأخلاص والأخلاص
يبدأ بنية صادقة فعليك أن تنوي الإخلاص وتبدأ فورا ومع النية الصادقة والإخلاص
يمكنك القراءة والحفظ فإن توفر الشرطين فكان الحفظ اسهل .
· أختيار المكان الجيد للحفظ
إن منافذ التركيز ثلاثة وهي العين والأدن
واللسان وكل ما يدخل عن طرقهم للقلب يمتلئ به ولدلك علينا أن نحفظ القرآن في
المكان الدي نحفظ فيه سمعنا من الغيبة ألسنتنا من النميمة وأبصارنا مما حرم الله
وتكون المنافد الثلاثة متفرغة لحفظ القران فيمتلئ القلب بالقرآن ويكون الحفظ أسهل
.
·
الطبعه الواحدة يجب الإقتصار علي طبعة واحدة من المصحف ولا تغير
الطبعة طول وقت الحفظ لانه يساعد القارئ علي التركيز في القراءة والحفظ .
· تصحيح القراءة
أ يجب عليك تقرأ قراءة صحيحة قبل الحفظ لان تصحيح الاخطاء
يساعد علي الحفظ وإن لم تجد أحد متمكن من التصحيح لك فهناك العديد من القراء وربنا
يسر لنا جميعا الحصول علي جميع القراء .
·
أ إختيار الوقت الجيد للحفظ
و أفضل أوقات الحفظ هو وقت السحر أي قبل
الفجر
أ أجود الأوقات للحفظ هي الأسحار وأجودها للبحث هو الأبكار
و للمراجعة هو الليل
ولو سألنا أنفسنا ليه وقت السحر أفضل الإنسان منا عندما يستيقظ في السحر
يكون
الدماغ والداكرة جاهزين للحفظ وعلي اتم الإستعداد لتلقي الحفظ والسحر هو الثلث
الأخير من الليل
و ولابد أن يسبقه فترة نوم كافية لكي يكون الزهن صافي وحتي لا نشعر
بالتعب والارهاق فما بالك لو حفظت ما تيسر من الآيات في السحر وراجعتها في وقت
الظهر وتسمعها علي أحد قريب منك باليل فستكون النتيجه رائعة بفضل الله .
·
التركيز
و هو التخلص من الجو الخارجي والتفرغ للحفظ نبتعد عن كل ما
يشغلنا عن الحفظ مثل الهاتف وغيرة من الامور لاتي تشتت تركيزنا .
·
ومن الافضل أن تجدد وضوئك
عند القراءة وليكن صوتك في القراءة وسطا لا مرتفعا فتتعب وتزعج الاخرين ولا منخفضا
فتمل وتنعس وتترك الحفظ .
·
مقاومة النسيان
توجد بعض المقومات التي تساعدنا علي مقاومة النسيان
أولا
و هي ترك المعاصي والابتعاد عن الدنوب لأن شؤم المعصية يورث سوء الحفظ وقلة
التحصيل وكما جاء علي للسان الشافعي رحمه الله شكوت الي وكيع سوء حفظي فأرشدني إلي
ترك المعاصي وقال ايضا ان علم الله نور ونور الله لا يعطي لعاصي
و عندما يقترف
الانسان منا دنب فإن خطيئته تحيط به وتلاحقه من جراءه هم وحزن وينشغل تفكيرة بما
اقترفه من إثم فيطغي علي تفكيرة ويشتت تركيزة عن الحفظ
ثانيا
كثرة ذكرالله عز وجل تساعد كثيرا في الحفظ . ثالثا عمد الأكثار في تناول الطعام لان كثرة الأكل جالبة لكثرة النوم والبلادة وقصور الزهن وفتور الحواس وكسل الجسم عامه فتؤثر بالسلب علي الحفظ .
ثانيا نصائح غدائية
· وجبة السحور
يجب تناول وجبة السحور وعدم تجاهلها لانها تمثل حجر
الأساس في في التغدية الصحية والسليمة للصائم في شهر رمضان
لانها تزود الجسم
بالسعرات الحرارية والسوائل والمواد الغدائية اللي بيعتمد عليها الجسم لاحقا خلال
فتر الصوم .
و من الأفضل أن تحتوي وجبة السحور علي نوع واحد علي الاقل من البرويتنات
التي توجد في البيض او الحمص والجبن ويستحسن ان تحتوي علي بعض المؤكولات التي
تحتوي علي الدهون مثل زيت الزيتون او الطحينة
وينصح ايضا بانواع اخري مثل الخضروات
والفواكه وكوب من الحليب او اللبن والأبتعاد عن تناول كميات كبيرة من الطعام لانها
تؤثر بالسلب والأفضل أن تاخر وجبة السحور بقدر الإمكان .
·
وجبة الفطور
تجنب تناول كميات كبيرة اثناء الفطور, لان لها عواقب صحية
وخيمة مثل حدوث تلبك معوي – عسر في الهضم – الكسل والخمول ,
و ينصح أن تحتوي وجبة
الفطور علي سكريات سريعة الهضم ,كالتمر والفواكه والحساء واللبن .
م يجب مضغ الطعام بشكل
جيد مما يساعد علي الهضم بشكل صحيح ويجنبنا الكثير من المشاكل مثل عسر الهضم
والانتفاخ والغازات
. تجنب المشروبات الغازية والعصائر التي تحتوي علي مواد حافظة
والوان صناعية, لانها تؤثر بشكل سلبي التقليل بقدر الأمكان من تناول الحلويات .
و من الافضل ان تكون تلك صغيرة وسهلة الهضم لانها بمثابة منبة للجهاز الهضمي كي تحضرة لهضم الوجبة الرئيسية بعد صلاه التراويح
و نتمني للجميع افطار شهيا وصوما مقبولا .